Circuit d'agilitat
Entrena tècnica, canvis de direcció, acceleració, tombarella i recorregut amb càrrega. La precisió evita intents nuls.
Preparació física · informació revisada el setembre de 2026
Proves físiques de Mossos: entrena-les amb un pla
La prova oficial combina agilitat, força-resistència i capacitat aeròbica. El progrés més fiable arriba quan entrenes les tres qualitats i controles la càrrega setmana rere setmana.
Les tres proves que has de preparar
La informació oficial indica que cal fer els tres exercicis, obtenir almenys 1 punt en cadascun i una puntuació total mínima de 5. Cada exercici representa el 33,33% de la nota física.
Pressió sobre banc
El protocol vigent indica 40 kg per als homes i 25 kg per a les dones, amb el màxim de repeticions vàlides en 45 segons.
Cursa de llançadora
Treballa ritme, frenada, gir i capacitat aeròbica específica per mantenir els paliers.
Font oficial de la prova físicaConsulta sempre el procediment i els barems de la convocatòria vigent abans de fixar un objectiu.
Veure Mossos ↗Una setmana ha de tenir més que simulacions completes
Força
Progressa la pressió sobre banc amb volum, tècnica i repeticions específiques.
Velocitat
Treballa acceleracions curtes, frenades i canvis de direcció.
Resistència
Combina base aeròbica, intervals i sessions específiques de llançadora.
Recuperació
Ajusta càrrega i descans segons el rendiment i la fatiga acumulada.
Què aporta Repte Mossos Gym?
Diagnòstic inicialObjectius segons el teu punt de partida i la data de prova.
Planificació amb IASessions adaptades a disponibilitat, material i nivell.
Progressió de càrreguesHistorial de pes, repeticions i RIR per decidir la següent sèrie.
Course Navette integradaÀudio oficial aportat al projecte i seguiment dels paliers.
Prova el curs i el gym junts
Els 7 dies de mostra inclouen temari, tests i planificació física assistida per IA.